dieta białko

Lessie spróbuje pojechać twoją dieta to będzie moja pierwsza na pewno zadziała. 08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 [...]

obliczyłem ze moze zapotrzebowanie kaloryczne wynoosi 2143.33 . Dieta ktora wam pokazałem przekrasza ilosc mojego zapotrzebowania wiec chyba dam rade zrobic mase prawda ? do tego jakies białko i bedzie dobrze

wiek 21 wzrot 181 waga 86-87 staż - 2 lata z przerwami? od konca wakacji nieprzerwanie fbw 15-10-5 Wodyna odżywki i suplementy - aktualnie nic, czasem białko dieta: jest, przestrzegana dosc roznie:)

[...] c2d 1-10 deka 200mg tyg 1-6 wins 30mg dziennie 3dni po ost szocie clomid 1x5, 5x2, do konca 1 t sylimarol 3x2 10mg dziennie do winsa hepatil po winie 2/3 t dziennie + dieta ( wysokobiałko3wa ) +białko +witaminy + Omega3, potas, magnez, czosnek, vit b aspargin , olej lniany i kreatyna po cyklu 500g Pozdrawiam no i co sądzicie jakich [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

zgadzam sie odpusc teraz suple kolego, dieta na tym sie zkoncentruj, ewetualnie białko/gainer do jej uzupełnienia

[...] zwierzętom pożywienia z niską (suboptymalną) zawartością wapnia powodowało przyspieszony wzrost masy tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie – masy ciała. Z kolei dieta wysokowapniowa powodowała znaczący spadek lipogenezy, przyspieszenie lipolizy, wzrost termogenezy oraz zapobiegała przyrostowi masy tkanki tłuszczowej. Wykazano [...]

Dieta na mase oczywiscie? i jako 7 posiłek białko na noc Zmieniony przez - Krruchy w dniu 2008-11-19 15:12:29

[...] jak to jest praca i wogole nie ma czasu caly dzien tylko jesc __________________________ Trenning mam o 19, 20 ... w tych godzinach czyli po IV posiłku... aha i to jest dieta na dni beztreningowe. W treningowe cos czytalem ze trzeba dodac po treningu glukoze , carbo i soki ale nie wiem dokladnie jak to z tym jest... Wiec jak byscie mogli mi [...]

[...] z tego dziennika posiłkow w excelu) NIE PEKAJ I DAJ SMIALO 100G NIC CI ZLEGO SIE NIE STANIE Trenning mam o 19, 20 ... w tych godzinach czyli po IV posiłku... aha i to jest dieta na dni beztreningowe. W treningowe cos czytalem ze trzeba dodac po treningu glukoze , carbo i soki ale nie wiem dokladnie jak to z tym jest... Wiec jak byscie mogli [...]

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]

Dieta? no coz, ciezko bedzie, pierwsze posilki ok, natomiast obiadek musze wcinac co mamusia naszykowala, wiec nie bedzie to 100% diety. Raczej stosowal sie bede do wskazowek zdrowego zywienia, oraz ograniczal bede słodycze/fasty i tak dalej, czyli wszystko co dzieciakom psuje sylwetke Raz slodycze i fasty nie ograniczyc tylko wypiep.szyc w [...]

Sprobuj pokombinowac z dieta, z treningiem. Zadbaj tez o to, zeby dostarczyc witaminy i mineraly, to tez moze byc powodem braku postepow. Trenujesz juz sporo czasu wiec spokojnie mozesz wziasc kreatyne do tego mozesz dodac BCAA, glutamine. W celu uzupelnienia diety bialko i gainer oczywiscie jezeli bedziesz mial braki w diecie. Preparat [...]

Właśnie tak podejrzewałem że z piątkiem będą problemy :D Dlaczego współczujesz stawom? Co do diety to tj. jest dieta tzn. wszystko w miarę pasuje(kcal,białko węgle,tłuszcze). Co do piątku to spróbuję coś z nim zmienić. Dzięki za pomoc.

Prawie 4g wyszło tak: Napisałeś pod dietą: "3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% " Więc jak liczę białko: 0,31*3900kcal=1209kcal-tyle jesz z białka 1 g białka dostarcza~4kcal,więc licząc ile masz gramów białka wychodzi: 1209kcal/4=302,25kcal Potem dzielę przez Twoją wagę i wychodzi: 302/79~3,82g białka/kg masy ciała

Waga - 74kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2738 // mało daj 3000tys jak chcesz masy mięsniowej Białko - 148g Węglowodany - 370g Tłuszcze - 74g Śniadanie 9:00 685g (B-21,9 T-20,84 W-145,1) 831,8kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 400g (B-13,2 T-12,8 W-19,2) 248kcal /// mleko 0,5% Płatki kukurydziane 100g (B-6,9 T-2,5 W-83,6) 366kcal /// owsiane Banan [...]

Oma na pierwszy cykl , głupota. Ale i tak napisał że już ją ma więc co byście nie radzili to pewnie i tak przybije :p. Jw jakieś białko , kretka i dobra dieta :) a omce mozesz pomyslec w porze zimowej :p Pozdrawiam.

1 Posiłek chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek 2 posiłek (2 śniadanie) (zazwyczaj w szkole) 2 jabłka/kiwi /////////DO WYMIANY danio gratka 3 posiłek (obiad) pierś z kurczaka/paluszki rybne/ marchew z groszkiem/leczo 21kcal 100g (producent HORTEX) // DODAJ TLUSZCZ 4 posiłek gotowane [...]

[...] wiec dokupic jeszcze ze 50 tab i jest ok to gdies w sumie niecałe 6 tyg bo po 100 tab ci dobrze i dzie a tu konice wiec duzych przyrostów nie bedzie no i oczywista sprawa dieta i dobry trening i oczywiscie na koniec kreta zeby zaoszczaedzic spadki no i colomid a ja nie masz to są takie ziułka suple a w czasie cyklu to najlepiej jakis gainer [...]

beznadziejna ta dieta. w posilkach masz miec ZAWSZE bialko. brakuje zdrowych tłuszczy. to co pokazales w ogole nie przypomina ani low carb ani dobrej redukcji